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          我們為什么選擇籃球,這里有你想要的答案!

          點擊:發布日期:2023/12/8
          打籃球會有什么好處呢?我們為什么要打籃球呢?其實籃球作為一項很好的運動項目,受到了很多的喜歡,今天就說說經常打籃球有什么好處。

          雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處,但最大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個“高人”運動,長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來,跳的次數可高達200多次,骨骼所得的生物力學信號則是“要生存,得往上長”!

          國外的研究表明,女孩子40%的骨發育是在12-14歲間(男孩子13-15歲)完成的,這個年齡階段的孩子們每天至少應該跳100次。但一個不容樂觀的情況是這一年齡段大多數的中國孩子已經基本處于久坐的生活方式了。

          談到有氧能力訓練,過去的傳統認識是長時間的中低強度訓練(如長跑,滑雪)最有效。但*的科學研究表明,肌肉(線粒體)層面的用氧能力對有氧能力的發展很重要。而籃球式的大強度間隙運動(High Intensity Interval Training)則是肌肉層面的有氧訓練最有效的方法之一。青春發育期階段是否運動直接影響一個人后半輩子的健康!

          研究表明,很多現代心理或發育疾?。ㄈ缱蚤]癥)都來源于人的感統能力(sensory integration,即大腦協調各感官之間信息關系的能力)出了問題。而人在打籃球時,各種感官(眼睛看著球,手感受到防守隊員的動向,耳朵聽到教練和隊員的呼喚,向隊友的大聲提醒,本體感受器調控著自己身體的部位,跳在空中時的平衡感官的反饋等等)都在高度興奮的狀態下工作,互相配合協調?;@球運動也因此成為最佳的感統訓練之一。
          籃球屬于開放型運動技能(open skill)的運動,需要運動員根據場上千變萬化的瞬間去應變。久而久之,反應時間縮短,反應能力提高。
          和提高反應能力異曲同工。瞬息萬變的球場要求一名運動員果斷地做出什么時候投球,什么時候傳球等等的決定。對方的優勢在哪里?我們的優勢在何處?如何揚長避短排出最佳陣容?這些決斷能力的練習勢必能夠幫助一個人在日常生活中的大小決策。該出手時,就得出手!
          剛開始學打籃球時,教練總是提醒學員要學會用眼睛的余光去同時觀察自己負責的防守對手。其實這就是心理學上的觀察能力(situational awareness)。在日常生活中,這種對周圍生活的觀察能力非常重要。
          害怕(fear)和前憂后慮(worry too much)往往是我們人生進取中的一大障礙,而在籃球重大比賽的緊急關頭,果敢地去嘗試常常是勝利的必需。

          參加過競技體育的人都肯定有過失敗的經歷,人生其實也是如此。如何從失敗中汲取教訓更上一層樓,則是每一位體育人從失敗的經歷中獲得的最大收獲。這也是為什么中國大學生自殺者中鮮有體育系的學生(據內部未經證實的說法)的原因吧。有輸得起的經歷和不怕輸的精神,何事不可為?!
          古人云:“世上無難事,只怕有心人”,“只要功夫深,鐵杵磨成針”說的都是只要堅持就能成功的道理?,F代心理學把它叫做“Grit”(韌勁)。美國華人學者Angela Duckworth的研究發現,“韌勁”是人生成功最重要的因素,高于智商和情商。并成功地用“韌勁”量表來預測西點軍校軍官的選拔。而籃球的訓練就是對球員“韌勁”*的錘煉。

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